Witaj na www.manta-sklep.com.pl!

Gadżety Reklamowe
Nowości!
Witamy na www.manta-sklep.com.pl. Znajdziesz tutaj ciekawe akcesoria oraz gadżety reklamowe dla swojej firmy
Menu główne
:: Strona główna
:: Biurowe gadżety reklamowe
:: Upominki reklamowe dla firm
:: Reklama
:: Koszty okablowania biura
:: Biuro rachunkowe
:: Tłumaczenia na język angielski
:: Przewody Olflex
:: Ćwiczenia
:: Kable
:: Gadzety na Prezent
:: Wszechobecne reklamy
:: Perfumy na prezent
:: Jak zareklamować firmę sprzatajaca?
:: Zamów gadżet

Dbaj o zdrowie!

Sport, dieta i odchudzanie

Ćwiczenia dla ciężarnych - 1 trymestr Ćwiczenia fizyczne Wykonuj±c mostek izometryczny z uniesieniem jednej nogi na piłce angażujemy mięśnie górne oraz dolne brzucha, biodra i pośladki, rdzeń, czyli Core, mięśnie ud oraz podudzia, a także dolne i środkowe partie pleców. Jedyne, czego potrzebujemy do wykonania tego ćwiczeni to piłka. Jest to ćwiczenie izometryczne, które pobudzaj± pracę mięśni pomimo braku ich ruchu. S± szczególnie zalecane osobom, które z powodu kontuzji nie mog± pozwolić sobie na dotychczasowy zestaw ćwiczeń b±dź też, nie prowadz±c aktywnego trybu życia, obawiaj± się zaniku mięśni. Ćwiczenia izometryczne s± bardzo pomocne także jeśli naszym celem jest zwiększenie przyrostu masy mięśniowej oraz siły. W tym ćwiczeniu najpierw musimy uklękn±ć przed piłk± fitness, przyci±gn±ć j± oraz obj±ć. Następnie opieramy ręce na podłożu w taki sposób, aby piłka fitness znalazła się na poziomie nadkolan. Nasze nogi powinny być w tym momencie wyprostowane i ostawione prostopadle do podłoża. Natomiast nasze dłonie ustawiamy na poziomie barków. W następnej kolejności obniżamy nieco głowę, wci±gamy brzuch oraz ściskamy pośladki. Plecy w tym czasie powinny tworzyć prosta linię. W kolejnej fazie tego prostego ćwiczenia powinniśmy unieść jedn± nogę wykonuj±c wdech i w takiej pozycji wytrzymujemy od około ośmiu do dziesięciu sekund. Nogę opuszczamy wraz z wydechem. W ten sposób powinniśmy unosić nogi na zmianę. Jak natomiast wygl±da ilość powtórzeń przy tym ćwiczeniu? Zaleca się, aby wykonać po osiem powtórzeń na każd± nogę. Na koniec, cofaj±c się rękami, powinniśmy powrócić do pozycji pierwotnej i piłka powinna znajdować się pod brzuchem, a ramiona powinny być oparte o piłkę fitness. Jak widać, ćwiczenie to nie wymaga od nas dużych poświęceń.
Copyright by www.manta-sklep.com.pl | Valid HTML 4.01 & CSS